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注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
让我们打开天窗说亮话：我咬指甲。或者至少我做到了。
但是几年前的夏天，我看着我当时三岁的儿子咬指甲。就这样。我需要看到的最后一击是最终停止几十年的坏习惯。
我一点也不知道，在我寻求停止咬指甲的过程中，我会为自己打开更大的东西——无论是个人还是职业。这是正念。
加州大学伯克利分校伟大的好科学中心的人认为，正念是关于"时刻保持对我们的思想、感觉、身体感觉和周围环境的意识。"
对我来说，正念帮助我做出更好的决定，倾听更多，最重要的是，活在当下。在我们忙碌、多屏幕、太多浏览器书签的混乱生活中，它帮助我回归到一个更加自我的中心。
越来越多的人开始接受大大小小的正念策略。那么，你能做些什么来分享这些好处呢？我告诉你。以下是我如何遇见正念的。
我知道引导冥想和催眠可能是戒除咬指甲习惯的好办法。
所以，我联系了保罗古斯塔夫森，一位波士顿地区的咨询催眠师。古斯塔夫森通过有指导的冥想和催眠暗示来帮助人们，从戒烟到克服对飞行的恐惧。
我坐下来和他谈了三次，每次30分钟，他让我深度放松，然后，当我进入深度冥想状态时，他为我提供了指导和建议，象征性地切断了我过去咬指甲行为的绳索。从那以后，我不断重复他的引导冥想录音。
古斯塔夫森告诉我，"引导冥想的直接好处是深度放松。"
"在享受深度冥想的快乐时，不可能感到紧张或担忧。冥想的一个长期好处是放松成为常规而不是例外。冥想的人更快乐，而且经常感觉受日常生活节奏的影响更少。他们更健康、更有效率。"
保罗已经成为我家经常提到的名字。我的妻子也是一名营销人员，她去看过他，并注意到无论是在工作中还是在工作外，他都完全改变了她的
注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
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