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注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
你如何开始你的早晨？
如果你像我一样，你早上的例行公事可能会是这样的：你甚至在起床前就用手机查看电子邮件，你在煮早餐咖啡时浏览推特上的头条新闻，你在上班途中浏览脸书、Instagram和Snapchat，看看你的朋友在做什么。
我做这些是因为我很想知道网上发生了什么，但我也是为了清除当我有未读的电子邮件、短信时弹出的红色符号，比如，快照或推特。
事实证明，移动技术提供的所有好处都有不利的一面。我们也许可以在任何地方用智能手机或平板电脑工作，但这种移动性和可访问性是有代价的——太多的技术实际上可能会降低我们的工作效率。
在这篇文章中，我们将探讨通知如何影响你的大脑和你的身心健康，以及你可以用你的设备做些什么来帮助最小化小红点的负面影响。
研究表明，接收短信和其他移动通知会引发多巴胺的释放，多巴胺是一种与奖励寻求行为和成瘾有关的神经递质。就像毒瘾或酒瘾一样，当我们收到通知时，它会让我们感觉很好——当我们没有收到通知时，就会产生消极的退缩感。没错，人-通知有点像药物。
持续的信息过载也将我们的决策和生产技能置于风险之中。根据微软的研究，在工作日被电子邮件通知打断后，平均需要25分钟才能重新开始工作。乘以你一天收到的电子邮件数量，想想你会浪费多少时间。
推送通知，或者自动发送到你手机的通知，尤其有害。一项对英国2000多名员工的研究发现，推送通知正在导致有毒水平的压力，尤其是当电子邮件通知未被阅读时。这个问题在媒体、营销和公关专业人士中最为普遍，其中60%的人将推送通知作为日常工作的一部分。
资料来源：未来工作中心
此外，过度使用社交媒体，尤其是脸书，与社会攀比的负面情绪和对错过的恐惧有关;">注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
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