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注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
在某种程度上，压力和焦虑是日常生活的自然组成部分。想想看：当一个司机在你上班的路上拦住你，或者当你有一个迫在眉睫的最后期限，或者当你把咖啡洒在你的衬衫上时，你会有这种感觉。
这些有压力的时刻可能从不舒服和讨厌到完全衰弱。更糟糕的是，这些负面情绪会很快积累起来，直到他们感到失去控制。
这就是为什么不管我们是否被诊断患有精神疾病，监测我们的情绪健康都是至关重要的。根据梅奥诊所专家的说法，不受控制的压力症状"会影响你的身体、你的思想和感觉以及你的行为",并会导致一些严重的身体反应。
自助可以成为我们最大的财富，幸运的是，有一些很棒的应用程序可以帮助你管理日常的压力和焦虑。以下是我们最喜欢的一些。
注意：这些应用程序不能代替医学建议，它们仅用于教育目的。在根据这些应用程序中的数据做出任何健康、医疗或其他决定之前，请咨询您的医疗保健专业人员。
价格：免费
适用于：iOS|Android
这里有一个日常工具，可以帮助你逐步消除压力和焦虑。发明它的人基于认知行为疗法结合放松和健康技术。
这款应用本身的维护成本相当低：其理念是通过文字或音频来追踪你的日常活动。然后，这个应用程序会帮助你理解哪些活动可能会引发不同的情绪和情感，特别是压力和焦虑。这里的目标是什么？帮助你认识到是什么让你焦虑或有压力，这样你就可以打破这个循环。它也给你设定目标和情感作业。而且，不像很多自助应用，它一点也不简单。
图片来源：商业
价格：精简版免费，完整版4.99美元
适用于：iOS
这里有另一个应用程序，可以让你跟踪你一整天的情绪
注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
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