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注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
啊，想要更有效率的长期愿望。
不管是好是坏，我们总是在寻找新的方法来做得更多、更快。在上下班途中，我们可以做些什么？工作时我们应该听什么音乐来让我们更聪明地工作？我们应该吃什么食物来刺激大脑活动？
虽然说你睡觉时更有效率似乎有些牵强，但请听我说完.
尽可能得到最好的休息，然后利用一天中的最初几个小时，这将提高你一天中的效率，让你成为一个更快乐、更有活力的人。这里有13种优化宝贵的、未被充分利用的时间的方法。
没有什么比糟糕的睡眠更能扼杀生产力了。根据《职业与环境医学杂志》的一项研究，与睡眠相关的生产力下降给每个失眠的员工造成了3156美元的损失，对于睡眠问题不太严重的员工，平均约为2500美元。这里有一些提高睡眠质量的方法。
根据国家睡眠基金会的说法，在早上或下午锻炼可以帮助你在当天晚上更快入睡——并且一旦入睡后睡得更沉。有规律的有氧运动已经被证明可以提高睡眠质量，减少抑郁症状，增加活力，减少白天的睡意。
不过，他们没有把夜间包括在内是有原因的：他们警告说，睡前剧烈运动实际上可能会抵消锻炼的好效果。
一些研究表明，在一天的不同时间，食物的加工方式是不同的。避免在睡前两到三个小时内吃大餐，否则你的身体会忙于处理这些卡路里而不是休息。
抱怨的胃也不会帮助你入睡，所以如果你饿了，不要剥夺自己。请记住，有些食物比其他食物更有助于获得更好的睡眠，比如甘菊茶、热牛奶和火鸡。睡眠专家迈克尔布鲁斯博士说，其他鲜为人知的有助于入睡的食物有花椰菜、香蕉、猕猴桃、酸樱桃和比目鱼。
"数据表明，高碳水化合物、低蛋白质的零食是一个不错的选择，"布劳斯特博士说食物。我建议吃奶酪和饼干，或者一
注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
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